在电脑前专心工作一段长时间，感觉脑袋闭塞；遇上一个难题，想极都想不通，脑袋打晒困笼，有什么解救方法呢？有一个妙法：出外面行吓。
2014年，美国史丹福大学一项研究发现，步行时脑袋中的创意，比坐着时高60%。该研究指的创意，乃脑袋能够透过探索许多可能的解决方案，来产生创造性想法的思考过程。
步行，尤其在户外，如何即时帮助脑袋思考呢？其中一个可能的解释，是步行能让脑袋进入一种「扩散」的运作状态。
美国工程学教授芭芭拉奥克利在《学习之道》一书中，教我们如何交替使用「专注模式」和「扩散模式」，这两种各有所长的脑袋运作状态。
脑袋要将心神放在一件事上，以处理资料，例如大家在阅读这一篇文章时，就处于「专注」的运作状态。在「扩散」的运作状态时，头脑是轻松和自由的，没把心神放在某一特定东西上（所以在时间紧迫时，例如快要考试或「死线」将至，我们很容易误以为脑袋这种扩散状态，是在浪费时间）。当脑袋处于扩散模式时，你其实正在使用大脑的其他部分，这些部分不同于集中注意力时所使用的部位。扩散模式可以帮助脑海中众多东西之间，建立有价值的连结，包括把埋藏于脑袋内的新旧知识，融会贯通，以及跳出框框，想出新思维。要有效地学习，大脑必须在专注模式和扩散模式之间交替切换。在户外行吓，尤其在公园，举头望望树木，正是让脑袋进入扩散模式的极好环境。
其实这篇文章的灵感，是笔者在午膳时间，独自在香港公园散步时，脑中自然浮现出来的。在户外行一行，的确系开阔脑袋的妙法。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于︰信健康
