要把健康资讯转化为内在的生活习惯，有4个步骤。
第一、见闻。从可靠资讯平台接收真确、有科学根据的健康资讯。此外，环顾四周，用慧眼认出一些「健康达人」，主动去问一问他们的保健心得。总之，要增广见闻。
第二、思考。网上资讯泛滥。对于健康资讯，不论从媒体或从别人口中得知，都应该利用一些可靠的网站，或请教可信赖之专业人士，以查核相关资讯是否属实（fact check）。毕竟健康是无价宝，严谨一些也应该。另外，健康生活习惯，其实「有所为，有所不为」，即使要牺牲时间、气力、金钱和人脉关系，都要选择去做对健康有益的事（例如充足睡眠），不作对其有损害的事（例如因为应酬而大吃大喝）。所以，一个要不断反思的问题：健康对我以及家人，重要性有多大？
第三、修炼。 「习」和「惯」这两个字，共通之处指重复、累积和持续。健康生活习惯，包括：吃有益的东西、以正确姿势做一些肢体活动、亲亲大自然、向信任的人倾吐心事等等，就是在每日每刻的生活中，把好的元素在身心里不断累积，日子有功，会发现自己耗损了的器官得到修复，身心各能力有所增长。这日复日的努力，就是一种修炼。
第四、证据。事实胜于雄辩。要说服自己，某一个生活习惯是否对健康有益，最有效方法，就是做亲身实验，细心阅读身体给自己的证据。不同层次的证据，说服力有差别，而权威的医学研究数据，或见到别人身心健康变化，均为有力的凭证。但最有说服力的证据，肯定是自己身体的良好变化。
例如，每日都做腹式呼吸练习，几天后，之前心慌慌的感觉纾缓了。每天举头望一望树木，眼睛接触自然光线，几星期后，每晚的确更容易入睡了。以上4个步骤，其实参照了佛学「闻思修证」的修习方法。可见，佛学智慧，确实给我们最好的生活指引。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于︰信健康
