几个月前，谦仔因为学业和朋辈压力而焦虑抑郁。
父母及时联络学校，迅速解决了问题，且悉心安排一次外游，让他可以散散心。惟返港后，谦仔情绪并没有改善，相反，绝望念头更加强烈：「之前抑郁是源于学校里面的问题，事出有因，令我怀有希望，相信解决那问题之后，情绪就会康复。
而现在已经没有相关问题要解决了，但可怕的是，在上周，即使是万千樱花在我头顶上开着，也没有感到任何乐趣，反而每天却承受着那些不知从何而来的烦躁不安。感觉自己已患上绝症，没有痊愈希望。 」父母见状，即时求助，一个月后，谦仔情绪已改善了很多。
原来这几个月来，谦仔都沉迷看手机的超短视频，每条10多秒至半分钟，自动连续播放。尤其在病假期间，更每天连续用几个小时，一口气连看几百条。由于脑袋承受了高强度闪光，以及极端频繁的注意力转移，结果脑袋受损了。因此，在现实世界中，即使眼前是明媚阳光下的樱花，蓝天碧海，也不能使谦仔脑袋正常地释放多巴胺和其他与快乐有关物质。更糟的是，由于手机就在裤袋里，几乎不费吹灰之力，就可以将眼球从眼前自然美景，转移到这些超短视频上，以致在观光游览时，谦仔很难对任何花草美景注目超过1至2秒。万物不静观皆不自得，无怪乎他感觉不到任何乐趣。
经指导下，谦仔做了以下事情：
1.停止观看那些超短视频，改为和家人在家看电影。以一个好奇观众，而不是影评人心态，静心看完一出电影。
2.在周末，白天登山，晚上观星。从高处俯瞰，在地上仰望，赞叹感可令脑袋释放多巴胺，比不停看超短视频有益得多。
3.现场观看高质素活动：例如和父亲亲身到球场欣赏本地甲组足球联赛。谦仔领略到，即使本身不是球迷，然而当周围千多双眼睛都在看赛事时，自己眼球也会神奇地专注于足球上。
谦仔现已重拾凝望能力、专注力和喜悦感，能逐步走向「万物静观皆自得」境界。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于︰信健康
