要走出精神病患所带来的痛苦，有以下4个步骤。
第一，要了解清楚，这份痛苦的底蕴是什么。对于精神之苦，不逃避，不讳疾忌医，找可信的人帮助，认识清楚其底蕴。例如抑郁症患者长期情绪低落、焦虑和愤怒，感到万念俱灰，生无可恋等，并非个人意志力问题，而是脑部受损，让感受快乐、调节情绪和作理性思维等能力减弱。道理和身体其他器官因受伤而使人感到痛苦一样。
第二，看清精神痛苦的根源。譬若抑郁症患者脑袋受损，很多是因为长期过量压力荷尔蒙（包括皮质醇）的毒性损害了脑袋而造成。这种脑袋「压力爆煲」，经常源于以下几种行为及习惯：由早到晚看手机及电脑，让极大量资讯不断涌入脑袋；紧紧地执着对自己及别人的每项要求，常常指摘，每一天都对自己及他人失望；在人际关系上，永远不敢对别人的要求说不，不断牺牲睡眠时间来成全他人的期望。
第三，坚信痛苦是可以熄灭的，然后身心康泰（well-being）。正所谓世事无常，痛苦亦不会永恒，所以要有康复的信心，并要下定决心，开始行动，让自己早日康复。要达到身心健康这个目标，必定是千里之行，始于足下。
第四，持之以恒，走通往健康的道路。既然精神病之苦源于生活中日积月累的有害元素，启动了致病遗传基因，并直接破坏脑袋，结果造成精神痛苦。那么，安乐自在，亦同样靠有益的元素不断积累，使脑袋良好运作。依医生指示服用药物，从辅导及心理治疗中学会的新思维及行为，天天活学活用；开始健康生活习惯，并维持下去，例如每天接触大自然光线，做腹式呼吸练习；在人际关系上，有诚意地与人联系，热诚地工作，同时谨守健康的人际界线和作息平衡等等。
这4个步骤，参考了佛学「苦集滅道四圣谛」的道理。原来，两千多年前佛学的智慧，已为现代精神医学，提供了最好指引。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于︰信健康
