由细到大，搬重物时，都有人教我们要用正确的力，否则就会伤到腰骨。其实，我们每一天都需要用正确的力返工，用错力，会伤害身心的。究竟每日返工所需要的心力，是从何而来的呢？
情绪(Emotion)是行为的主要推动力，”E “推动 “motion” 。若我们做了一个行为后，是会为我们带来正面的情绪，我们下次做同样行为的推动力，就会增加。举例说，海洋公园的海豚，日复一日表演跳出水面，这个行为得以持续，就是因为海豚做完这个行为后，有鱼做食，海豚因食到鱼而有愉快的情绪，所以就有推动力再做同样动作。其实，情绪发挥推动力，亦有另一方法: 若行为的结果，是会消减负面情绪，亦会推动我们再去做这个行为。例如马戏团的老虎，按照驯兽师的指示双脚企立，完成动作之后并无牛扒食，但为何老虎依然会照做呢？就是因为完成这个企立动作，能够避免驯兽师的鞭打，被鞭打就自然有痛苦情绪，所以企立这个行为，是为了避免因受罚而有的负面情绪。
大家试想下，用心用力去使命必达，推动你完成的力量，究竟是做完此事后的正面情绪，包括满足感、能力感，还是单单因为完成任务，可以令自己避开一些负面情绪，例如羞耻、受辱、担心受罚和担心失去生计呢?
同一个行为，推动力可以由于获得正面情绪，亦都可以是由于得以消除负面情绪。对于前者，笔者称之为好的动力，后者则称之为坏的动力。
为何叫它做坏的动力呢？因为长远来说，如果每日做事的推动力，只是源于避免更大的痛苦，结果，就会犹如在脑袋的石碑上，每日重复多次雕刻一句句负面的核心思想，例如「我是无能的」、「我一世永远是奴隶」和「生活是无止境的逃命」等等。长此下来，甚至会生出厌世的恶念。
我们要特别提防坏的动力。坏的动力爆炸力好强，好似好使好用。试想下，以下哪一个情况，人会跑得更快呢？一个是后面有大火，另一个情况是前面有人派礼物，结果必定是逃命的推动力，远远大于追求好东西的力。但若我们受不住诱惑，惯了用坏的力，日复一日，日积月累，长远的代价，可以是致命的。
运用好的力，不贪求短期的爆炸力，而是求自己成为有恒毅力 (Grit)的千里马。能够持久地努力，力量源自强烈的正面情绪，包括自豪感、能力感、成就感及意义感。运用好的力，每用一次，就会增强正面的核心思想，例如「我是有能力的」、「很多有意义的事情，尚待我去发掘」和「我的努力，可以令社会进步，大家生活更好」等等。
大家一定要，更多地用好的力。这如何做到呢？首先，要常提醒自己，我的工作很有意义，即使永远不能尽如人意；可以宏观一点去看自己的工作，不论是提供服务 (如餐饮、教育、公共服务等)，还是制造产品，试想想，如果没有你负责的这一环，整个社会可以运作吗？自己要每日提醒自己，同事之间亦可以互相提醒。同时，每日在心里面，多点称赞自己。另外，在工作期间，每日听到的每一句多谢，请你笑纳，不要认为这些都只是为了礼貌而说的空话。试试易地而处，当你自己收到想要的货物，得到想要的服务时，你都会觉得对方的工作，其实很重要很有意义吧。
请大家由今天开始，多用正面的力，成为一只千里马，去成就你的学业事业。你这份恒毅力，亦能为你身边的人，带来更多正面的力量。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于：精神健康基金会FB page
