当脑袋受到压力，会透过身体发出信号。不少人胃痛、心口痛，但当医生检查时，却看不到胃部或心脏有任何病变。其实这些痛，就是身体因精神压力而发出的讯号。其实，我们身与心的连系，比我们想像中更为密切。我们经常讲身心健康，「心」是指我们的心灵、精神，这些都是我们脑部运作的表现，而「身」是指我们身体的其他器官。我们的脑袋，要发声要表达，当然可以透过思想、情绪以及我们手脚的行动反映出来，例如返工时受委屈，压力爆煲时，脑袋就会兴起一个思想念头：我要辞职！而这时的情绪，就是愤怒；手脚的行动，就是即时拿出手机，上网找工。除了这些外，当脑袋压力爆煲时，也会透过我们身体的感觉及其他反应，发出求救讯号。
这些讯号包括失眠、起床后集中不到精神、头痛（尤其当要动脑筋的时候）、牙胶绷紧、磨牙、口干、吞咽有困难、颈肩及其他肌肉疼痛、心跳加速、总是觉得心口胸口翳住、胃部不舒服、肚屙肚泻、手震、耳鸣、手脚冰冷等，这些都是常见的。除上述身体感觉及反应外，当压力爆煲时，我们的脑袋亦会在我们不为意的情况下，驱使我们去对身体，重覆做一些事，例如不断食甜品、饮酒吸烟、咬指甲、摵嘴唇等。
希望大家由今天开始，对这些身体感觉及反应，有更恰当的解读及回应。请记住，若果只当这些反应及感觉是噪音，然后尝试去灭声或遮盖这些噪音，并不是明智做法。例如对着电脑工作了数个小时，结果头开始痛，集中不了精神，与期不断去饮咖啡提神，或食止痛药止痛，可不试下出外行一阵，望望高楼之间那小小的天空，放松下脑筋。又例如不少人在午饭时间后，刚吃的午餐还未及消化，胃仍涨着，可是忙了一个小时后，渴求甜点的感觉涌上心头。与其视此为饥饿讯号，何不试下将这种讯号，解读为脑袋需要舒缓一下呢？回应的行动，不是吃零食，而是闭目养神，用十五分钟听听柔和音乐。
明白到精神压力爆煲，会透过身体感觉去投诉，是十分重要的，若大家想成为管理身心健康的达人，就要正确理解身体所发出的讯号。既然百忙中，你都会抽空看朋友发给你的短讯，为何反而会忽视每日身心发给自己的讯息呢？若身心发给自己的讯息难以解读，就需要找专业人士，例如你的医生，去帮你搞清楚这些讯息，内容究竟什么。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于：精神健康基金会FB page
