一家人去郊游，益处多，人所共知。但正如很多有益的习惯一样，知易行难，持之而恒更难。怎么办呢？
要令自己持续对于某事物（例如家庭郊游活动)有动机，脑部需要完成四个步骤：第一，接触该事物时，感到愉快；第二，记住这份愉快感觉；第三，这份愉快记忆不时涌上心头，回味，并期盼有下次；第四，这份由期盼而产生的美好情绪，会驱使自己付诸行动，甚至「未出发、先兴奋」。
其实，行为的主要推动力是情绪。理性思维上的「我应该」，所提供的推动力，比不上情绪感性上的「我的心很想」。所以家庭郊游活动，能否有下一次，关键在于能否令每一位参与者，都有愉悦满足的情绪经历。不用担心，这并不难。大自然本身就是魅力四射，造物者塑造我们的脑袋时，就是要我们倾向喜爱蓝天白云、和煦阳光和花草树木。要避免一切妨碍投入大自然的举动，例如「行山时教仔」，不自觉地趁山路狭窄，大家都难以走开时，就乘机对着家人，控诉日常生活中的不如意事，或耳提面授家教。
真正懂得生活的家庭，一定是有能力沐浴于大自然中。少言，止语，让耳朵以及脑袋，暂缓处理语言文字；远眺山峦，细看花朵，缓慢而温柔地将视线调远调近，望左望右，不单伸展眼睛的肌肉，还把我们崩紧了的脑筋放松，这「脑轻松」的畅快，是很甜美的情绪经历，必定令人回味无穷。美好的情绪记忆，深印在脑海，就有强大推动力去下次再玩。更可喜的是，这份美好的感觉，和家人的面容连系在一起，望着彼此，都觉得面目可爱。结果，下次全家郊游，就不需要三催四请，而是很自然地成为家庭生活中的必然部份，一代传一代，在郊游活动之中，培养家人感情，促进家人健康，建立温暖的家庭。让「喜爱大自然」成为可以承传下去的家传之宝。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于：信健康
