B先生一向有个好习惯，就是每天早上，在屋苑平台上走路时，都特意微微低头，望着一盆一盆的植物，让自己走进港铁车厢开始睇电话之前，视线尽量接触植物。
上个月B先生离港出外公干，他所住酒店前面，有一条颇长的行人路，两旁都有树木。和在香港时的习惯不同，他今次要微微举高头，才能让绿色植物进入眼球。 B先生住在那家酒店差不多两星期，他就天天如是，举头望树。他有个很有趣的发现，举头望那些翠绿树木后，脑袋就轻松了，好像充了电一样。究竟这是否B先生的心理作用，认为外地什么都好，连树木也特别靓呢？
一个可能的答案，因为B先生这次在外地，是举头望树，而非低头看，这样，他就不单止见树叶，更在树叶之间，看到蓝天白云。
今年2月，在Landscape and Urban Planning科学期刊，刊登了一篇研究论文。该研究发现举头望树木时，进入眼睛的景物，可以分为三大部分：树冠、天空及树干。原来不单止树冠的绿色树叶对脑袋有益（纾缓压力及让人重拾专注力），其实蓝天白云，也有同样益处。而视野的黄金比例，就是树冠及天空为主，树干为辅。这正是稍稍抬起头望向树木，进入眼睛的画面。这篇研究论文的作者，将「举头望树」这个动作，称为「具有疗愈效果的仰望」。
其实过往医学研究，已经证实了大自然光线，透过眼睛，能够增进脑袋血清素的传递，从而改善情绪。在香港市区，即使没茂密森林，但在公园里，甚至在商业区的公共空间中，也有不少树木。我们可以每天花少少时间，忙里偷闲，戴一顶帽和一副有防紫外线镜片的眼镜，举头欣赏树叶，以及树叶之间的蓝天白云。笔者亲身尝试过，眼睛接收到蓝天与绿叶两者的和谐配合，这个组合给我很舒适的感觉。举头望树木所得到之意外收获，又是一个身（眼睛视觉、头颈姿势）与心（精神状态）有着紧密联系的例子。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于︰信健康
