A先生这两个月有明显的焦虑症状。两个月前，公司来了位外地来的新同事，这位新同事很有魄力，很受主管信任。 A先生见状，决定增加自己的竞争力，包括开始进修，甚至牺牲休息时间，加班工作。这些努力有一点帮助，可是A先生仍常忧虑，无法放松，脾气变得暴躁，并向妻子发脾气。
妻子多番尝试关心他，他都拒诸于千里，结果令妻子感到伤心焦虑。这星期，他情绪低落，连和宠物狗散步这个十几年来的习惯都差点放弃。
最终，他选择求助，得到了启发，之后也做了一些明智的行动。过了几个星期，他已经康复，其健康亦恢复到疫情前的水平。究竟他是怎样康复过来的呢？哪些明智行动又是什么呢？
A先生的焦虑症状是由外部压力所引发的。固然，努力面对新竞争是对的，只是，身心健康同样重要，更重要的是：
1.停止破坏他所拥有的资源或优势：他意识到担忧使他变得易怒，然后不知不觉地推开了对他最宝贵和最强大的支持——美丽、能干、善良的妻子。当他不再对妻子发脾气，兼且鼓起勇气向她倾诉自己的困扰，同时，他亦耐心聆听妻子的心声，互相扶持，共同成长。
2.巩固一直在做的好习惯：虽然焦虑的感觉让他不再有兴致去遛狗，但他仍然坚持每天都做，不屈服于负面的感觉。他更特意在遛狗时走慢一点，以吸收更多早晨阳光。
3.重拾已经放弃的好习惯：这3年，他不再和家人行家乐径，出门时亦不再牵妻子的手（因为怕惹到病毒），但近来他都一一重拾这些能疗愈身心的好习惯。
这种恢复身心健康方式不仅对个人有用，对家庭也很有用。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于︰信健康
