所谓「心中富有」，就是脑海里面充满着有价值、美丽、能滋养心灵的东西。要做到「心中富有」，平时就要努力「聚财」，不要让脑袋内已有财富白白流走。要脑袋聚财，不妨养成一个好习惯，就是每晚都花点时间和心力，主动追忆今日经历过的种种美好人、事和风景。脑袋运作的法则：脑海里面每一段记忆，每次提取，都会加深它。要让每一天的正面经历及感觉，可以长留脑海中，就要多番忆起回味。像要在泥路上留下足印，须多行几次，还要用力地行，每行一次，足印就会加深一些。相反，如果只行一次，浅浅的足印很快消失。
每天在脑海重温美好画面的好处，确有科学根据。 2005年Journal of Happiness Studies期刊，曾刊登一项研究指出，主动去回想正面的人事和景物，每天做两次，每次10分钟，连续一星期，可让人整个星期感受到愉悦的时间明显增加。这个在脑海中回味的过程，最有效方法是努力在脑内浮现栩栩如生的画面，这比起欣赏有纪念价值的物品，更能让人感到愉悦。因此，要累积精神财富，就必须持之以恒，每天花点心力忆起美好事情。
要记得昨天见过的美丽画面，很多人觉得有点困难。岁月是个神偷，时间会冲走脑里面的足印。但更主要原因是，很多人在睡前都花大量时间，浏览社交媒体或手机短讯群组，机械式地不断去看别人发生什么事，结果让大量影像和文字从手机屏幕，透过眼睛，冲入脑海。试想想，如果每晚临睡前，都有千军万马踏上自己脑海中的泥路，那么经历过的美好事情所留下来的足印，自然就会消失得无影无踪。
笔者习惯每晚睡前，都会主动回想当天种种美好经历，例如听过一句感谢说话、完成了一份简短报告、做了30秒平板支撑，甚至微小如举头望过的树木、吃了一盒特价却仍新鲜的寿司等。在这些记忆流逝之前，捉紧它，储起它，一点一滴，累积心中财富。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于︰信健康
