不少人，即使压力濒临爆煲，仍然收埋心事。其实，「倾诉心事」能够提升脑袋的理性思维，是压力管理的重要一环。
首先，每个人的脑袋天生都有沟通能力，包括透过说话和眼神表情去表达自己。每一项天赋的能力，其实也是一个天赋的需要 (humanity need)。跟呼吸和进食，这些生而为人的需要一样，当人沟通的需要得不到满足时，人就会有压力，这就是孤独感。孤独感这种压力，令到本来已经饱受压力的脑袋，更加沉重。
另外，脑袋运作其中一个法则，就是当我们情绪激动高涨的时候，理性思维就会减弱。所以当愤怒、惊慌和极度悲伤等炽热激昂的难受情绪，像猛兽一般咆哮的时候，理性思维能力就会大大减弱，容易进入各种思想误区，例如未卜先知（如相信事情永远都不会有转机）、以偏概全，妄下判断(如工作时遇到几件不如意的事，就认定人生已经完蛋) 。其实将抽象的情绪感受，透过语言文字去形容(name)出来，向他人倾诉，是有助顺服 (tame)这「情绪猛兽」。
在向人倾诉的过程中，将事情叙述(narrate)一次，不单止讲俾人听，亦都是讲一次俾自己听。相较于独自在脑袋里面，沉默地反复咀嚼事情，把心事告诉别人，令我们在不知不觉间，把烦恼所涉及的时间、地点、人物（包括涉事各人的想法和感受），以及事情的来龙去脉等，都重新地、有系统地、更宏观地梳理一次。再加上如前文所述，倾诉过程令情绪得以降温，结果很多时，新观点和解决方法，就自然在脑袋中浮现出来。这样理性思维增强了，解决问题的能力就更高。
倾诉心事这个看来是感性的行为，原来是有助我们在脑袋受压受困时，提升理性思维。
撰文︰崔永豪医生
原文刊载于︰信健康
