建構好生活

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緊密但輕鬆之關係

電話響起。甲:「喂,搵我咩事?」乙:「你聽得清唔清楚啊?」甲:「清楚啊。」乙:「我而家買緊個新嘅電話藍牙免提,聽得清楚嗎?」甲:「好清楚喎。」乙:「冇嘢啦,唔該晒。」...

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如何容易入睡

睡眠衛生習慣,例如睡前避免飲咖啡和茶,避免看電腦屏幕,固然重要。可是有不少非常嚴格遵循上述原則的人,依然是睡不着,越努力,越睡不着,為何會咁樣呢?...

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即時開闊腦袋妙法

在電腦前專心工作一段長時間,感覺腦袋閉塞;遇上一個難題,想極都想不通,腦袋打晒困籠,有什麼解救方法呢?有一個妙法:出外面行吓。...

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減少攝取咖啡因

A先生多年來焦慮不安,接受精神科治療之後略有改善,但仍未能完全消除煩躁、手震、心悸以及失眠。幾個月前,他逐步減少攝取咖啡因,結果情況明顯改善。...

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增進家人同理心的荷爾蒙

同理心,每個家庭都需要。夫妻之間,或父母與子女之間,當對方未能體諒自己苦處,便會感到傷心或憤怒。但愈用強硬手段去迫家人表達同理心,大家的同理心反而更缺乏,到同理心「凋謝」至一個程度,子女或伴侶回到家中,眼睛也不會望一下自己。...