幾個月前，謙仔因為學業和朋輩壓力而焦慮抑鬱。
父母及時聯絡學校，迅速解決了問題，且悉心安排一次外遊，讓他可以散散心。惟返港後，謙仔情緒並沒有改善，相反，絕望念頭更加強烈：「之前抑鬱是源於學校裏面的問題，事出有因，令我懷有希望，相信解決那問題之後，情緒就會康復。
而現在已經沒有相關問題要解決了，但可怕的是，在上周，即使是萬千櫻花在我頭頂上開着，也沒有感到任何樂趣，反而每天卻承受着那些不知從何而來的煩躁不安。感覺自己已患上絕症，沒有痊癒希望。」父母見狀，即時求助，一個月後，謙仔情緒已改善了很多。
原來這幾個月來，謙仔都沉迷看手機的超短視頻，每條10多秒至半分鐘，自動連續播放。尤其在病假期間，更每天連續用幾個小時，一口氣連看幾百條。由於腦袋承受了高強度閃光，以及極端頻繁的注意力轉移，結果腦袋受損了。因此，在現實世界中，即使眼前是明媚陽光下的櫻花，藍天碧海，也不能使謙仔腦袋正常地釋放多巴胺和其他與快樂有關物質。更糟的是，由於手機就在褲袋裏，幾乎不費吹灰之力，就可以將眼球從眼前自然美景，轉移到這些超短視頻上，以致在觀光遊覽時，謙仔很難對任何花草美景注目超過1至2秒。萬物不靜觀皆不自得，無怪乎他感覺不到任何樂趣。
經指導下，謙仔做了以下事情：
1.停止觀看那些超短視頻，改為和家人在家看電影。以一個好奇觀眾，而不是影評人心態，靜心看完一齣電影。
2.在周末，白天登山，晚上觀星。從高處俯瞰，在地上仰望，讚嘆感可令腦袋釋放多巴胺，比不停看超短視頻有益得多。
3.現場觀看高質素活動：例如和父親親身到球場欣賞本地甲組足球聯賽。謙仔領略到，即使本身不是球迷，然而當周圍千多雙眼睛都在看賽事時，自己眼球也會神奇地專注於足球上。
謙仔現已重拾凝望能力、專注力和喜悅感，能逐步走向「萬物靜觀皆自得」境界。
撰文︰崔永豪醫生
原文刊載於︰信健康
