不少人，即使壓力瀕臨爆煲，仍然收埋心事。其實，「傾訴心事」能夠提升腦袋的理性思維，是壓力管理的重要一環。
首先，每個人的腦袋天生都有溝通能力，包括透過說話和眼神表情去表達自己。每一項天賦的能力，其實亦都是一個天賦的需要 (humanity need)。跟呼吸和進食，這些生而為人的需要一樣，當人溝通的需要得不到滿足時，人就會有壓力，這就是孤獨感。孤獨感這種壓力，令到本來已經飽受壓力的腦袋，更加沉重。
另外，腦袋運作其中一個法則，就是當我們情緒激動高漲的時候，理性思維就會減弱。所以當憤怒、驚慌和極度悲傷等熾熱激昂的難受情緒，像猛獸一般咆哮的時候，理性思維能力就會大大減弱，容易進入各種思想誤區，例如未卜先知（如相信事情永遠都不會有轉機）、以偏概全，妄下判斷 (如工作時遇到幾件不如意的事，就認定人生已經完蛋) 。其實將抽象的情緒感受，透過語言文字去形容(name)出來，向他人傾訴，是有助順服 (tame)這隻「情緒猛獸」。
在向人傾訴的過程中，將事情敘述(narrate)一次，不單止講俾人聽，亦都是講一次俾自己聽。相比於獨自在腦袋裏面，沉默地反覆咀嚼事情，把心事告訴別人，令我們在不知不覺間，把煩惱所涉及的時間、地點、人物（包括涉事各人的想法和感受），以及事情的來龍去脈等，都重新地、有系統地和更宏觀地梳理一次。再加上如前文所述，傾訴過程令情緒得以降溫，結果很多時，新觀點和解決方法，就自然在腦袋中浮現出來。這樣理性思維增強了，解決問題的能力就更高。
傾訴心事這個看來是感性的行為，原來是有助我們在腦袋受壓受困時，提升理性思維。
撰文︰崔永豪醫生
原文刊載於︰信健康
